在如今快節(jié)奏的生活中，緊張、壓力山大已是常態(tài)，松弛感也因此成為越來(lái)越多人向往的“奢侈品”。

所謂松弛感，是指人擁有的一種由內(nèi)而外的放松狀態(tài)，它既包括身體上的放松，也包括心理上的放松，使人能在面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)保持平和、坦然、從容、樂(lè)觀的心理狀態(tài)，既不過(guò)分緊張，也不過(guò)度放縱，自身能量不被無(wú)意義地消耗。在青少年患抑郁癥有升高趨勢(shì)的當(dāng)下，培養(yǎng)孩子的松弛感，提高他們應(yīng)對(duì)挫折的能力成為人們愈發(fā)關(guān)注的話題。

細(xì)數(shù)導(dǎo)致孩子低能量的因素

內(nèi)心容易被學(xué)習(xí)壓力、同伴摩擦、老師或家長(zhǎng)批評(píng)等大大小小不順心的事糾纏，情緒起伏大，煩躁易怒，很難集中注意力完成手頭任務(wù)的孩子，通常自身能量比較低。低能量會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人缺乏松弛感。

孩子的低能量往往是環(huán)境綜合影響的結(jié)果。那么，哪些外在因素會(huì)導(dǎo)致孩子的低能量？

動(dòng)輒被批評(píng)指責(zé)

很多父母出于為孩子好的初衷，經(jīng)常在大事小事上指點(diǎn)孩子，稍不留神，指點(diǎn)就演化為批評(píng)和指責(zé)：雨后出去踩水坑弄濕、弄臟了衣服鞋子，毛手毛腳摔壞了個(gè)小東西，做事丟三落四……諸如此類的事情，孩子都難逃父母的批評(píng)和責(zé)備，甚至因一點(diǎn)兒小事而被爸媽翻舊賬，絮絮叨叨說(shuō)個(gè)沒(méi)完。大人越說(shuō)越生氣，孩子越聽(tīng)越垂頭喪氣。

實(shí)際上，如果家長(zhǎng)眼里不揉沙子，甚至有完美主義傾向，對(duì)孩子期望高，要求嚴(yán)格，總在小事上挑毛病、否定孩子，或者單方面按照自己的意愿給孩子安排一些額外的學(xué)習(xí)任務(wù)，逼其努力，一旦孩子達(dá)不到父母所期望的結(jié)果免不了被批評(píng)、指責(zé)。久而久之，孩子的想法和情緒感受被忽視，其自身的能量就會(huì)被不知不覺(jué)地消耗。

教育專家說(shuō)，孩子如果生活在這種家庭環(huán)境中，內(nèi)心一直是緊張、壓抑的，做事謹(jǐn)小慎微，漸漸地，孩子就學(xué)會(huì)察言觀色，不敢做真實(shí)的自己。沉重的壓力，讓他們?cè)缭绲厥チ撕⒆由砩显撚械木突盍?，容易陷入抑郁的情緒中。

父母常爭(zhēng)吵孩子心理緊張

在家庭中，夫妻關(guān)系是第一關(guān)系，其次才是親子關(guān)系。如果夫妻二人彼此看對(duì)方不順眼，不能好好說(shuō)話，相互指責(zé)，把家里搞得雞飛狗跳，無(wú)論他們各自對(duì)孩子多好，孩子多半也會(huì)因?yàn)楹ε赂改戈P(guān)系破裂，自己被拋棄而在戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢中度日，無(wú)法安心做一個(gè)快樂(lè)的孩子。高沖突的家庭，消耗的是全家人的能量，孩子容易產(chǎn)生自卑心理。同時(shí)，父母間的沖突、疏離、冷漠，容易導(dǎo)致孩子日后恐懼婚姻。

低能量從父母?jìng)魅窘o孩子

壞情緒就是一種低能量，它是會(huì)傳染的，如同推倒多米諾骨牌，且往往會(huì)由地位高的傳向地位低的，由強(qiáng)者傳向弱者。一般來(lái)說(shuō)，家庭中只要有一個(gè)人情緒不穩(wěn)定，暴躁易怒，就會(huì)讓整個(gè)家庭氛圍變得緊張不安，每個(gè)人都無(wú)法放松下來(lái)，生活也變得苦悶不快樂(lè)。

如果父母習(xí)慣性焦慮，心理承受力弱，遇到一些小麻煩就愁眉苦臉、怨聲載道，就容易把這種消極情緒傳染給孩子，讓孩子形成同樣的消極思維，陷入無(wú)助、絕望的情緒中。

松弛感養(yǎng)成需要怎樣的“土壤”？

想養(yǎng)出有松弛感的孩子，父母先要有松弛感、處事不驚，營(yíng)造一個(gè)寬松、和諧、溫馨的家庭氛圍。

父母的包容、共情多于苛責(zé)

父母的松弛感表現(xiàn)為對(duì)孩子的期望值適當(dāng)，不求孩子樣樣優(yōu)秀、不出差錯(cuò)，遇事不責(zé)備，接納孩子不盡如人意的地方，包容孩子的脆弱。與之共情，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)孩子的成功，以樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)孩子的失敗等，不苛求、指責(zé)孩子，從而使之學(xué)會(huì)自我接納和自我欣賞。

父母飽含愛(ài)與鼓勵(lì)的寬容，能給予孩子試錯(cuò)的空間，使之對(duì)父母產(chǎn)生信任，愿意對(duì)父母敞開(kāi)心扉，敢于表達(dá)自己的真實(shí)情緒和想法。容錯(cuò)率高的家庭中，孩子不過(guò)于在意外界的評(píng)價(jià)，對(duì)遭遇的挫折也不那么敏感，不容易產(chǎn)生恐懼感，從而有精力和勇氣體驗(yàn)人生，行動(dòng)力更強(qiáng)。

以平等的態(tài)度對(duì)待孩子

“平等地對(duì)待孩子”的教育理念一直被提倡，父母真正做到這一點(diǎn)，需要無(wú)條件地尊重孩子。尊重是全方位的，比如，尊重每個(gè)孩子自己的成長(zhǎng)節(jié)奏——有的孩子學(xué)東西快、有的學(xué)東西慢，家長(zhǎng)不急、不催，允許孩子慢慢來(lái)，允許孩子不聰明、不完美，允許他們一點(diǎn)點(diǎn)摸索，穩(wěn)步前行，找到適合自己的方式。認(rèn)可孩子是獨(dú)立的個(gè)體，明確邊界感，多傾聽(tīng)、尊重孩子的想法、感受和情緒，不把自己的意愿強(qiáng)加在孩子身上，允許他們自己做選擇、做決定，給他們自主的空間。孩子也因?yàn)橹涝谟龅嚼щy和挑戰(zhàn)時(shí)背后有爸爸媽媽的堅(jiān)定支持，內(nèi)心有底氣，自身的松弛感也會(huì)慢慢養(yǎng)成。

教育需“留白”，父母需放手。松弛有度的生活中，孩子才有時(shí)間去想象、去思考，有機(jī)會(huì)去試錯(cuò)、去實(shí)踐。成長(zhǎng)需要自我意識(shí)，只有在自己的選擇里探索過(guò)，才能養(yǎng)成堅(jiān)韌又獨(dú)立的人格。

家庭成員情緒穩(wěn)定

平時(shí)，父母要擺脫自身的內(nèi)耗和焦慮，彼此之間溝通不把壞脾氣傳遞給對(duì)方，不刻薄地反問(wèn)、冷嘲熱諷、翻舊賬，說(shuō)話語(yǔ)氣溫和，正面表達(dá)、就事論事。家人之間面對(duì)瑣事不爭(zhēng)執(zhí)計(jì)較，淡然處之；遇到大事不互相責(zé)怪，共同承擔(dān)。父母平靜、淡定，不因?yàn)橐患∈露榫w崩潰，代之以樂(lè)觀、積極的視角看問(wèn)題。這樣的家庭氛圍，自然能給予孩子積極的心理暗示，并把這份松弛感傳遞給孩子，孩子也因此獲得安全感、歸屬感，心靈得到滋養(yǎng)。

教育專家提出，成才比成功重要，成人比成績(jī)重要，情商比智商重要，學(xué)習(xí)力比學(xué)歷重要，抗挫力比努力重要。家長(zhǎng)不要因?yàn)楹⒆拥囊淮慰荚嚩榫w大起大落，應(yīng)看到孩子一生的可持續(xù)性發(fā)展。想讓孩子快樂(lè)陽(yáng)光、內(nèi)心富足、有松弛感，父母一定保持較高的能量。父母身上的能量層級(jí)越高，越能激活孩子內(nèi)心的能量，給孩子注入溫暖的人生底色。

■ 陳若葵